국민체육진흥공단에서는 국민의 체력을 향상시키기 위해 실시하고 있으며, 체력상태를 과학적으로 측정하여 운동 상담 및 처방을 해주는 복지 서비스를 운영하고 있습니다. 이번 글에서는 국민체력100 종목의 종류 및 선택과 예약방법, 1등급, 2등급, 3등급별 등급표의 기준을 알아보도록 하겠습니다.
국민체력100 종목
국민체력100은 다양한 체력 요소를 종합적으로 측정하고 있으며, 측정 항목은 연령대에 따라 달라지고 있으며, 종목은 다음과 같습니다.
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| 체력 요소 | 종목 | 설명 |
|---|---|---|
| 심폐지구력 | 오래달리기 or 제자리 걷기 | 심장과 폐의 운동 능력을 평가 |
| 근력 | 상대악력 | 손아귀 힘을 통한 전신 근력 평가 |
| 근지구력 | 윗몸말아올리기 or 의자에 앉았다 일어나기 | 근육을 지속적으로 사용하는 능력 평가 |
| 유연성 | 앉아윗몸앞으로굽히기 | 허리 및 하체 유연성 평가 |
| 순발력 | 제자리 멀리뛰기 | 순간 폭발적 힘과 반응성 평가 |
| 민첩성 | 왕복달리기 or 반복 옆뛰기 | 방향 전환과 빠른 이동 능력 평가 |
| 협응력 | 눈-손 협응력 검사 | 손과 눈의 협응 능력 평가 |
종목은 연령대별로 차이가 날 수 있으며, 유아 및 고령자는 체력수준에 맞춰 세부 방식이 차이가 날 수 있습니다.
국민체력100 등급 및 기준
국민체력100 등급은 성별, 연령별 감 검사 항목의 백분위와 외국의 체력 인증 단계를 참고하여 기준이 정리되어 있습니다. 아래에서 등급표를 참고하여 연령별로 국민체력100 등급을 확인하세요.
| 등급 | 등급 기준 |
|---|---|
| 1등급 | 건강체력 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 2등급 | 건강체력 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 3등급 | 건강체력 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 |
위 기준은 유소년기 및 성인기(만 19세~64세) 기준에 맞춰 작성되었으며, 유아기 및 어르신기는 일부 차이가 날 수 있습니다.
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국민체력100 예약하기
국민체력100 예약 방법을 알아보도록 하겠습니다. 국민체력100 예약은 홈페이지 혹은 앱을 통해 예약할 수 있으며, 이번 글에서는 홈페이지를 이용한 예약방법을 살펴보도록 하겠습니다.
- 국민체력100 홈페이지 접속하기
- 국민체력100 회원가입 및 로그인하기
- 상단 메뉴의 [체력측정] > [국민체력인증] 탭 클릭하기
- 원하는 지역 및 예약날짜 및 시간 선택하기
- 체력측정 신청서 작성하기
- 예약현황 확인하기
Q1. 국민체력100 측정은 무료인가요?
국민체력100은 측정, 상담, 운동처방이 모두 무료이며, 추가비용 부담없이 이용할 수 있습니다.
Q2. 체력등급이 낮게 나오면 불이익이 있나요?
전혀 없습니다. 국민체력100은 순수 건강 증진 프로그램으로, 측정 결과에 따라 운동 추천만 제공하며, 불이익이나 제약은 없습니다.
